WALKING

ist das regelmäßige und kraftvolle Gehen, die Sportart der 90er Jahre (siehe Walking-Tafel).

Aufgrund der rhythmischen Bewegung der Muskeln werden seelische und körperliche Angespanntheit gelöst und beseitigt. Der Körper gelangt wieder in seinen natürlichen Gleichgewichtszustand zurück.

WALKING-Tagebuch

Genau definierte Ziele werden Ihnen die gewünschten Ergebnisse bringen.

1. Tag: Beginnen Sie, indem Sie auf der zuvor gemessenen Strecke zwanzig Minuten lang walken. Gehen Sie in flottem Tempo los, mit dem längsten Schritt, den Sie noch als angenehm empfinden. Lassen Sie die Arme ganz natürlich in Gegenrichtung zu Ihren Beinen schwingen. Denken Sie daran, während des Walkens Ihren Puls zu messen.

2. Tag: Genießen Sie die Freude, wenn Sie zwanzig Minuten in gemäßigtem Tempo gehen.

3. Tag: Walken Sie zwanzig Minuten und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Schritt zu finden und einen guten Rhythmus zu entwickeln.

4. Tag: Gehen Sie zwanzig Minuten in gemäßigtem Tempo.

5. Tag: Ruhetag

6. Tag: Gehen Sie zügig zwanzig Minuten lang.

7. Tag: Wiederholen Sie den 6. Tag. An den Wochenenden können Sie gern ein paar Kilometer mehr gehen.

Sie werden merken, daß Ihnen das Gehen zur Freude wird. Dann können Sie auch mehr als zwanzig Minuten walken. Das Führen des Walking-Tagebuches hilft Ihnen dabei, Ihre tatsächliche Gehzeit mit der geplanten zu vergleichen. Sie können auch die Streckenlänge, die Gehgeschwindigkeit sowie irgendwelche Informationen über die Strecke eintragen.

Streß

Streß ist ein moderner Sammelbegriff für Überlastung und Überforderung, für Ärger, Angst und Hektik.

Streß und Leistung sind ebenso eng verbunden wie Streß und Krankheit. Erfolgreiche Streßbewältigung führt zur Aneignung von Erfahrungen, Fertigkeiten durch Lernvorgänge, die in gleichen oder ähnlichen Situationen angewandt werden können und damit zur Erhöhung der Leistungsfähigkeit beitragen.

Auf der einen Seite wird Streß als nützliche Spannung zur Förderung der Leistungsfähigkeit verstanden. Andererseits wird behauptet, daß etwa ein Drittel aller Krankheitstage in industrialisierten Ländern durch Streß verursacht werden.

Wie kann man nun mit Streß leben?

Ein Ausweg, den Teufelskreis von Streß und Spannung zu durchbrechen, ist das Walking.